비만이 되는 이유
현대인이 살다 보면 여러가지 살때문에 고민이 많습니다. 최대한 많이 안먹고 하려고 하는데요 나도 모르게 살이 찌는 이유가 굉장히 많이 있습니다. 그래서 평소 우리몸을 살펴보면서 최대한 살이 안찌는 생활습관을 알아볼꼐요
일단은 괜히 살을 뺀다고 하면서 아침 점심은 굶었는데 저녁에 폭식하는 경우가 많이 있습니다. 그래서 한번에 너무 많이 과식을 하면 오히려 살이 찌니까요 평소 아예 안먹는것보다는 조금이라도 먹는게 오히려 낫습니다.
그리고 야식을 삼가해야 합니다. 특히 밤 8시 이후 치킨이나 라면은 오히려 내몸이 더욱 살찌는 습관입니다. 그래서 최대한 7시 이후에는 먹지 않도록 자신의 생활습관을 바꿔가는 노력이 필요합니다.
그리고 살이 찌는 이유는 끊임없이 뭘 먹고 있다는 것이죠 분명히 아침 점심 저녁을 먹었는데 간식으로 빵 먹고 치즈 먹고 아이스크림먹고 그리고 먹는데 활동을 안해요 바로 누워잇거나 잠자거나 이게 나쁜 살이 찌는 습관입니다.
그래서 일단 먹고나서 소화도 식힐겸 산책을 하거나 자신의 몸을 계속 움직이는 습관을 들여야 합니다. 그리고 인스턴트 음식이나 과자 빵 피자 밀가루 음식은 되도록이면 피하는게 좋아요 그리고 밥도 여러가지 반찬과 같이 먹는게 좋아요
그리고 마지막으로 살찌는 사람은 음식을 엄청 빨리 먹습니다. 씹어먹는게 아니라 꿀꺽 삼키는 느낌이라고 할까요 그래서 너무 빨리 먹다 보니 옆에사람이 보기에도 불안해보이고 체하지 않을까 걱정이 되는데요 천천히 먹는 습관을 들이도록 합시다