셔틀런 잘하는법 알아봅시다.

 

 

 

셔틀런 잘하는법 알아봅시다.

사람들은 의식적으로 운동을 많이 합니다. 운동으로 근력이 증가하고 폐활량도 늘어날수 있는데요 요즘은 더운 여름철입니다.

 

 

 

 

 

여름철이라고 집에서 에어컨만 틀고 가만히 앉아만 있다면 더더욱 몸이 힘들것입니다. 그래서 셔틀런을 통해서 몸에 균형을 한번 잡아보고 열심히 운동을 해보도록 합시다.

 

 

 

셔틀런이라고 해서 잘 아시는 분이 있고 잘 모르시는 분이 잇어서 다시한번 소개하자면 한마디로 20m 왕복 달리기 입니다.

 

 

 

달리기를 통해서 내 체력을 증진시키는 것이죠. 요즘 너무 체력량이 떨어진것 같아요. 쉽게 피로하고 졸리기도 합니다. 그래서 이럴때는 셔틀런을 통해서 내 몸을 잘 활력을 증진시키면 좀더 나아질줄 믿습니다.

 

 

그래서 오랫동안 노하우를 통해서 내 몸을 좀더 활발하게 해서 어떻게 하면 근력량을 증가할수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

일단 모든 운동이 호흡이 중요하다는 것은 익히 아셨을것입니다. 호흡을 어떻게 조절하느냐에 따라서 100m 달리기도 그렇고 순위가 뒤바뀔수 있다는 것을 아셔야 합니다.

 

 

그래서 코로 호흡을 내쉬었다 마셧다 하는데요 20m 여러번 반복하면 더더욱 힘들수가 있으니 그때는 입으로 한두번은 내쉬어주는 것도 하나의 방법입니다.

 

그리고 항상 누누히 강조하지만 너무 왕복달리기를 통해서 왔다갔다 한다면 오히려 체력이 많이 저하될수가 있습니다. 그래서 처음부터는 빠른걸음을 걷듯히 빠르게 움직이는게 무엇보다 좋습니다. 처음 초반부터 너무 큰 힘을 들이지 않도록 합시다.